Kaip greitai numesti svorį 7 kg per savaitę ir namuose pašalinti skrandį, šlaunis

Yra daug būdų, kaip numesti 5–7 kg per savaitę ar daugiau. Svorio metimo esmė yra vartoti vieną produktą savaitę, kartais du ar tris.

Štai kodėl daugelis moterų ieško variantų, kaip per savaitę numesti 7 kg ir pašalinti skrandį bei šlaunis, nes papildomi kilogramai daro žalingą poveikį sveikatai. Norėdami atsikratyti skrandžio ir šonų per septynias dienas, turite laikytis kelių paprastų taisyklių. Mes jums pasakysime, kokie jie yra.

Mergaičių figūra turi unikalų bruožą - polinkį riebalų perteklių kaupti pilvo apačioje ir šlaunyse. Tai ypač pastebima po gimdymo, kai svoris yra antsvoris. Padės dieta ir specialių pratimų rinkinys.

Plona ir tinkama figūra reikalauja daugybės apribojimų ir aukų. Eidami į plokščią skrandį turėsite laikytis griežtos dietos ir reguliariai mankštintis. Drastiškas svorio metimas per savaitę neveiks nepakenkiant sveikatai. Tačiau galite numesti 5–7 papildomus kilogramus. Laikykitės dietos, pridėkite fizinės veiklos ir kūno riebalai praeis nepastebimai.

Verta žinoti, kad neįmanoma lengvai numesti svorio vienoje zonoje, nepaisant to, ką žada reklamos ir maisto papildų pardavėjai. Bet kuris treneris ir mitybos specialistas jums pasakys, kad nuosėdos neišnyksta vietoje. Šį efektą galima pasiekti akimirksniu tik riebalų nusiurbimo ar plastinės chirurgijos pagalba, bet ne namuose. Norėdami save transformuoti, turėsite pakeisti savo mitybą ir pradėti atlikti specialius pratimus.

Geros mitybos pagrindai metant svorį

1. Pabrėžiami vaisių ir daržovių komponentai, pageidautina švieži, tačiau taip pat leidžiama virti, troškinti, garuoti, lengvai kepti su minimaliu kiekiu augalinio aliejaus;
2. Nubraukite visiškai lengvus angliavandenius (cukrus, konditerijos gaminiai);
3. Naudokite visų maistinių medžiagų, net riebalų ir angliavandenių, derinį, tačiau mažais kiekiais dietos pagrindas - baltymai, mineralai, skaidulos;
4. Į meniu būtina įtraukti sveikus grūdus - grikius, avižinius dribsnius, bulgurą, perlines kruopas, jie valgomi nepridėjus sviesto, pieno, cukraus ir daug druskos;
5. Nepersivalgykite ir negerkite daug;
6. Reikėtų prisiminti, kad prisotinimą turėtų lemti energijos sąnaudos;
7. Pasirinkite mažiausias namuose esančias lėkštes arba pakeiskite jas lėkštėmis. Tai turės psichologinį poveikį, nes vis tiek suvalgysite pilną lėkštę, nors porcija bus 2–3 kartus mažesnė. Svarbu ir patiekalų spalva. Tai neturėtų būti stimuliuojanti ar siejama su maistu. Čia atspalvis parenkamas atskirai. Psichologai rekomenduoja baltus ir neutralius švelnius tonus - mėlyną, žalsvą, šviesiai rausvą;
8. Negalite pasiimti maisto kelyje, priešais kompiuterio monitorių ar žiūrėdami pranešimus telefone. Atmosfera turėtų būti rami ir išmatuota. Sutelkite dėmesį į procesą, mėgaukitės skoniu. Taigi prisotinimas ateis greičiau. Jūs taip pat neturėtumėte valgyti stovėdami ar gulėdami;
9. Visiškai venkite alkoholinių kokteilių. Jie skatina apetitą;
10. Rekomenduojama planuoti įvykius ir įrašyti visus pakeitimus. Naudinga vesti apskaitą. Galite pasidaryti tam tikrą dienoraštį, kuriame nepakenks pridėti grakščių formų žmonių atvaizdus ir savo pataisytą nuotrauką - jūsų pastangų tikslas;
11. Padidinkite fizinį aktyvumą. Galite nueiti į darbą, jei leidžia atstumai, pamiršti liftus, įvesti naktinius pasivaikščiojimus grynu oru;
12. Būtina laikytis sveiko maisto reikalavimų.

10 priežasčių, dėl kurių pilvas ir šlaunys negali mesti svorio

Nepaisant plačios pasaulinės svorio metimo praktikos, ne visi sugeba pasiekti reikšmingų rezultatų. Gali atrodyti net tai, kad viskas daroma pagal dietologijos kanonus. Svorį numesti 7 kg per savaitę, pašalinti šlaunis ir pilvą galima tik laikantis tam tikrų taisyklių.

Atsisakydami kreiptis pagalbos į specialistus, žmonės daro keletą klaidų. Tačiau žinių trūkumą visada galima kompensuoti, jei norima veidrodyje pamatyti liekną figūrą.

10 svarbiausių priežasčių, trukdančių numesti svorį, yra šios:

1. Amžius.Po 35 metų pasikeičia žmogaus hormoninis fonas. Visų pirma išskiriama mažiau testosterono. Būtent šis hormonas padeda jauniems sportininkams visada pradžiuginti kitus liekna figūra. Testosterono trūkumas labiausiai pasireiškia moterims, todėl po 30 metų efektyviau nustatyti mitybą nei išsekinti fizinę veiklą. Tiesa, tai nereiškia, kad per savaitę galite numesti svorį 7 kg ir gulėdami ant sofos išimti skrandį ir šlaunis;
2. Stresas.Dėl laisvų nervų pilvo riebalai veda dviem būdais. Pirma, kūnas reaguoja į stresą gamindamas kortizolį, kuris sukelia atsargų perteklių kaupimąsi;
3. Miegoti.Žmonės, kurie „pasibūna“ internete po vidurnakčio, turi mažesnę tikimybę numesti svorį nei tie, kurie jau miega 23. 00 val. Priežastis taip pat yra hormonai. Normalus 8 valandų miegas skatina melatonino gamybą. Ši medžiaga yra vienas iš pagrindinių kūno riebalų skaidymo komponentų;
4. Pasninkas.Reguliariai pamiršdamas valgyti pusryčius, žmogus duoda kūnui signalą, kad maisto nepakanka ir būtina pasirūpinti atsargomis. Paprasta avižų košė ir vaisiai ryte padės išvengti šios reakcijos;
5. Užkandžiai.Atsisakydami didelių maisto porcijų, žmonės dažnai sau leidžia mažų silpnybių, manydami, kad tai nepakenks. Sėklos, riešutai, cukrus arbatoje ar saldainiuose, kad atsilygintumėte už dar vieną kančios dieną kovoje su papildomais kilogramais. Visa tai lemia nepastebimą kalorijų perteklių, dėl kurio riebalai atsiranda ant pilvo ir šlaunų;
6. Dieta.Net laikydamasi dietos, daugelis moterų neskuba atsisakyti pieno ir mėsos. Būtina rinktis nugriebtą pieną ir dietines mėsos rūšis, kad prieš skerdimą gyvūno sukaupti riebalai neliktų probleminėse vietose;
7. Vaistai.Hormoninių vaistų populiarumas ir prieinamumas gali turėti įtakos svorio augimui. Jei, pavyzdžiui, gydytojas moteriai skiria tam tikrą šiuolaikinį kontraceptiką, tai mažai tikėtina, kad tai sukels endokrininės sistemos veikimo sutrikimą. Bet savęs gydymas tokiais vaistais dažnai sukelia papildomų kilogramų susidarymą;
8. Tikėjimas chemija.Daugybė tyrimų ir griežta mitybos statistika rodo, kad efektyviausia lieknėti natūraliai keičiant gyvenimo būdą ir mitybą. Nekontroliuojamas „superpilčių“ ir žolelių arbatų vartojimas, žadant skrandį ir šlaunis pašalinti be fizinio krūvio, taip pat per savaitę numesti svorį ne 5–7, o visais 10 kg, greičiausiai sukels galutinį medžiagų apykaitos pusiausvyros sutrikimą. Pažeidus medžiagų apykaitos procesus, svoris iškart padidės, kai moteris jau bus patenkinta „stebuklu“;
9. Motyvacija.Pirmasis žingsnis norint numesti svorį turėtų būti aiškaus tikslo nustatymas. Tada belieka tik tai pasiekti;
10. Genetika.Merginoms, turinčioms kriaušės formos figūrą, lengviau sulieknėti. Bet platūs klubai gali lengvai grąžinti visus sudegintus riebalus. Moterys su obuolio figūra, kurios iš prigimties turi siauras šlaunis ir platų juosmenį, lieknėja daug sunkiau. Tačiau įveikę save gauna netikėtą genetinę premiją. Lieknoms „obuolių“ moterims yra daug lengviau stabilizuoti savo svorį.

Riebalų deginimas žmogaus kūne nevyksta tolygiai. Pagrindinis dalykas yra išlaikyti bendrą kryptį, kūno svoris gali kurį laiką nesikeisti ar net šiek tiek augti, o tada staigiai kristi. Liekni žmonės lieknėja lėčiau nei riebalai. Kantrybė ir griežtas taisyklių laikymasis užtikrins sėkmę.

Ištaisę klaidas, galite pamatyti, kaip įvyksta mažas stebuklas. Mažos rekomendacijos dėl svorio metimo būdų padės įtvirtinti rezultatą.

Taip pat yra garsioji Dukano dieta. Tai yra pirmoji technika, sukurta taikant struktūrinį požiūrį į svorio metimą. Dieta remiasi baltymų mitybos principu.

Koks maistas prisideda prie svorio metimo ir greito metabolizmo

Dietinė mėsa (kalakutiena, vištiena, triušis, veršiena);
• Liesa žuvis;
• Virti arba virti kiaušiniai;
• Neriebūs pieno produktai - jogurtai, varškė, kefyras, pienas, grietinė;
• Daržovės, uogos, vaisiai, įskaitant šviežių sulčių pavidalo;
• Sėlenų duona;
• Viso grūdo grūdai;
• Džiovinti vaisiai (razinos, figos, džiovinti abrikosai, abrikosai, slyvos, džiovinti obuoliai) ir visi riešutai - dozuoti;
• Sėklos - sezamas, linai, moliūgai, saulėgrąžos;
• Bet kokie augaliniai aliejai;
• Gėrimai - arbatos, vaistinės arbatos, silpna kava, vaisių gėrimai, nesaldūs kompotai, želė, šviežios sultys, mineralinis vanduo.

Kaip valgyti teisingai, norint sulieknėti

Pagrindinis svorio metimo tikslas yra sukurti kalorijų deficitą. Apskaičiuokite savo pratimo tikslą ir sumažinkite vertę 10%. Dažnai valgykite mažus patiekalus.

Norėdami numesti svorio, turėtumėte neįtraukti į tokius maisto produktus iš dietos ir rasti jiems alternatyvą:

1. Saldumynai, pyragaičiai, miltų gaminiai. Jei labai norite, pakeiskite juos vaisiais, riešutais, džiovintais vaisiais, medumi, natūraliu zefyru, zefyrais;
2. Riebus keptas maistas. Kepdami maistą naudokite bent augalinį aliejų. Draugauti su orkaite, garlaiviu, grotelėmis;
3. Atėjo laikas dėti dešras. Juose yra daug riebalų ir cheminių komponentų. Verčiau virkite jautieną, vištieną, žuvį, jūros gėrybes;
4. Gazuoti gėrimai, alus, alkoholiniai kokteiliai. Pakeitimo galimybės - mineralinis vanduo be dujų, viena taurė sauso raudono vyno, žalioji arbata, žolelių arbata;
5. Greitas maistas, traškučiai, skrebučiai. Bet kokią žalą galima padaryti namuose nenaudojant blogų ingredientų, o tai padės numesti svorį.
6. Pašalinkite pusgaminius. Jūs nežinosite, kaip garantuoti svorio netekimą, jei ir toliau juos valgysite. Grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai paruošiami beveik taip pat greitai, o orkaitėje iškeptas mėsos gabalas (tai užtrunka 30 minučių) atneš daug daugiau naudos;
7. Padažai, majonezai, padažai yra liekno pilvo priešai. Gera alternatyva yra grietinė, natūralus jogurtas, alyvuogių aliejus, saulėgrąžų aliejus, naminis majonezas.

Dalinė mityba padės numesti svorį

Per 2-3 dienas liemuo pastebimai suplonės. Pamažu kūnas įpras valgyti laiku, skrandžiui pakaks mažų porcijų, tuo tarpu svarstyklių rodyklė greitai judės žemyn, o skrandis taps mažesnis.

Pagrindinės dalinio mitybos taisyklės:

1. Patiekalas ne didesnis kaip 200 g. Net jei tai vandeningos daržovės ar vaisiai, jo nereikia didinti. Geriau iš anksto apgalvoti valgį, suvalgyti mėsos gabalėlį ar kiaušinį ir į jį pridėti norimų maisto produktų.
2. Pertrauka tarp valgių mažiausiai 2, 5 ir ne ilgiau kaip 3, 5 valandos. Šiuo metu galite gerti tik vandenį. Bet kokia uoga ar mažas riešutas netinkamu laiku yra taisyklės pažeidimas.
3. Negalite valgyti naktį, tačiau galite valgyti 3 valandas prieš miegą. Jei einame miegoti 23. 30 val. , Tada paskutinį valgį galima padaryti 20. 30 val. Po 18. 00 valgyti reikia retais atvejais, kad nesumažėtų medžiagų apykaita.

Visą dieną turėtumėte valgyti skirtingus maisto produktus. Košės, sriubos, mėsa, daržovės ir žuvis yra būtini normaliam organizmo funkcionavimui, jie padarys racioną įvairų ir pasitenkinimą.

Venkite nepageidaujamo maisto

Yra nepageidaujamų naudoti produktų kategorija. Net ir nedideliais kiekiais jie stabdo svorio netekimą, užkemša kūną, sutrikdo medžiagų apykaitos procesus ir sukelia stiprų apetitą. Be jų viskas vyks daug greičiau, riebalai nebus nusėdę ant skrandžio ir klubų, alkis išnyks.

Negalite valgyti traškučių, majonezo, greito maisto, pusgaminių, dešrų, gerti alų. Į šį sąrašą taip pat patenka trans-riebalai ir margarinas, kurių dažniausiai būna perkamose konditerijos gaminiuose. Parduotuvių lentynose rasti pyragą su tikru sviestu ar grietine beveik neįmanoma.

Kiekvienas pyragas su abejotinu įdaru netyčia padidins svorį ir padidins pilvą, nes kūnas negali suskaidyti sviesto cheminio panašumo. Jei norite kažko saldaus, tuomet desertą geriau pasigaminti namuose, naudojant tikrus produktus.

Padažai yra lieknos figūros priešai, nepaisant sudėties ir tipo. Kiek žmonių gali valgyti paprastas virtas bulves, grikius, vištieną ar makaronus? Labai mažai. O su padažais ir padažu? Skaičius didėja, kartais kelis kartus.

Pilvo ir šlaunų pertekliaus pašalinimas

Jei norite atstatyti perteklių per 7 dienas, nežinote, nuo ko pradėti. Populiarios patikrintos dietos jums pasakys, kaip per savaitę numesti 5–10 kg ir pašalinti skrandį bei šlaunis:

• Grikių dieta.Savaitę kasdien valgykite grikių košę. Trys pagrindiniai valgiai yra tik grikiai (be druskos, cukraus, aliejaus), tarp stiklinės neriebaus kefyro (iki 1, 5 litro). Svoris greitai išnyks;
• Kefyras.Savaitės dieta susideda iš kefyro, žalių daržovių, virtos vištienos krūtinėlės. Gerti daug skysčio. Numesti iki 7 kg. ;
• estų kalba. Kiekvieną dieną yra vienas produktas: pirmadienis - virti kiaušiniai 6 vnt. Antradienis - be riebalų varškė 1 kg. Trečiadienis - vištienos balta mėsa 300 g. Ketvirtadienis - virti ryžiai be druskos 300 g. Penktadienis - virtos bulvės 6 vnt. Šeštadienis - rūgšti obuoliai 1 kg. Sekmadienis - neriebus kefyras 1, 5 litro;
• Keto dieta.Vartokite baltymus kasdien 5 kartus per dieną. Be to, galite įvairinti meniu su kitais skaniais produktais;
• Vakarienė iki 18: 00.Per savaitę pabandykite pavakarieniauti iki 18 val. Vėliau galite gerti tik vandenį. Anksti einantys miegoti nepatirs nepatogumų dėl ankstyvos vakarienės.

Staiga numetus 7 kg svorio, pilvo ir šlaunų oda suglemba, atsiranda strijų. Norėdami išvengti problemos, prie dietos pridedamas pratimų rinkinys.

Pritūpimai ir plaučiai yra naudingi klubams ir pilvui. Spaudai būtina pumpuoti raumenis pakeliant kūną, tiesių kojų kėlimas efektyvus šlaunų ir pilvo zonose.

Pilvo ir šlaunų lieknėjimo pratimai namuose

Taip pat galite sportuoti namuose. Reikia tik žinoti, kad atliekant jėgos pratimus, kojos tampa reljefiškos ir grakščios, tačiau tuo pačiu padidėja. Norėdami numesti svorį po kojų pumpavimo, turite laikytis daug baltymų turinčios dietos ir neįtraukti kenksmingų saldumynų.

Norint numesti svorio skrandyje, jums nereikia pumpuoti abs, kitaip skrandis tik padidės. Geriausias pratimas yra lenta.

Kasdien atliekant šiuos paprastus pratimus, padidės dietos efektyvumas, sustiprės kūno raumenys, greičiau bus galima prarasti perteklių, o klubų, pilvo ir juosmens kontūrai bus malonūs ir apibrėžti:

1. Sūpuokitės kojomis. Po šių pratimų kojos iškart įgauna gražius linkius. Pratimus reikia atlikti pakaitomis po 100 kartų ant kiekvienos kojos dviem būdais;
2. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pasilenkite pirmyn ir žemyn, bandydami pirštų galiukais pasiekti grindis. Užtrukti šioje padėtyje kelias sekundes, tada grįžti į pradinę padėtį;
3. Atsistokite tiesiai, rankos ties siūlėmis, kojos kartu. Labai lėtai sulenkite liemenį į dešinę pusę, kol jis sustos, lenkdami kairę ranką lygiagrečiai ties alkūne ir padėkite ją ties juosmeniu. Pakartokite pakreipimą priešinga kryptimi. Judėjimą atlikite lėtai, kad raumenų įtampa būtų jaučiama per visą ilgį;
4. Pritūpkite 20 kartų per 3 rinkinius ir darykite 1 minutės pertraukėles, kad atgautumėte kvapą. Atlikdami šį pratimą, stenkitės, kad jūsų nugara būtų tiesi. Laikui bėgant, galite padidinti pritūpimų ir rinkinių skaičių. Norėdami apsunkinti pratimą, pabandykite pakaitomis pritūpti ant kiekvienos kojos;
5. Atsisėskite ant grindų, atsigulkite ant šono ir uždėkite dešinę ranką už galvos. Išskleisk pečius ir išskleisk juos taip, kad būtų matomos lubos. Švelniai pakelkite ir nuleiskite kūną 13-15 kartų į abi puses;
6. Šokdynė. Šis treniruoklis sudegina daugiau kalorijų nei bėgimas, todėl drąsiai griebkite virvę. Šokdamas nusileisk ant visos kojos, o ne ant pirštų, kad neperduotum viso darbo veršeliams;
7. Atsigulkite ant šono, padėkite alkūnę ant grindų, pakelkite koją aukštyn, stengdamiesi ją laikyti kuo tiesesnę. Pratimą pakartokite 15 kartų, pirmiausia gulėdami vienoje, o paskui kitoje pusėje;
8. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas ir sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas už galvos. Sulenkite vieną koją ir patraukite ją prie skrandžio. Priešingos rankos alkūne pabandykite paliesti kelį. Pakartokite visus judesius priešinga kryptimi;
9. Prisiminkite vaikų mankštas „žirklės“: atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas į viršų, pakelkite jas skersai, o paskui išskleiskite, pakartokite judesį 20 kartų. Aktyvinkite. Galite planuoti rytinį bėgimą vasarą ir slidinėjimą žiemą. Deginkite tas papildomas kalorijas šokdami, mėgaudamiesi mėgstama muzika. Grįžę namo eikite laiptais, įsivaizduodami, kaip su kiekvienu nauju žingsniu priartėsite prie savo idealo;
10. Atsisėskite ant kėdės krašto, ištieskite kojas. Atsisėskite, atsirėmę į rankas, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Visi pratimai skirti lengvam svoriui ir maksimaliam pakartojimų skaičiui. Planuodami savaitės programą, kiekvieną dieną turite keisti užsiėmimo tipą, kad raumenys nepriprastų prie krūvio. Jei laikotės vienkartinės dietos, paįvairinkite savo meniu, kad metę svorį nepriaugtumėte svorio.

Ir dabar atėjo laikas išsiaiškinti, kokius pratimus moterims pilvui, šlaunims ir šonams liekninti galima atlikti savo svoriu be hantelių ir treniruoklių.

Tinkama odos priežiūra svorio metimui

Metant svorį laikantis dietų ar be jų, svarbu kruopščiai išvalyti kūną. Oda yra laidininkas, per kurį kartu su prakaitu išsiskiria druskos ir skilimo produktai. Patartina nusiprausti po du kartus per dieną, nepakankamai išsivalius, poros bus nešvarios, gali atsirasti kamščių ir spuogų.

1. Šveitimas.Negyvų ląstelių šveitimas padeda odai greičiau atsinaujinti, atsikratyti celiulito, išvengti strijų ar padaryti jas mažiau matomas. Šveitimui galite naudoti įsigytus arba natūralius produktus: maltą kavą, druską, cukrų, avižinius dribsnius;
2. Kontrastinis dušas.Ši procedūra padės pašalinti šlaunis ir pilvą, pasikrauti energijos, išlaikyti odos tonusą ir turi stangrinamąjį poveikį;
3. Vonios.Jie taip pat gali padėti numesti svorį ir išlaikyti odą, tačiau daug kas priklauso nuo papildų. Labai populiarios sodos, pušies, druskos vonios;
4. Vonia, sauna.Terminės procedūros gerina kraujotaką, valo poras ir yra naudingos metant svorį.

Po vandens procedūrų svarbu drėkinti ir maitinti odą. Lėšos parenkamos atsižvelgiant į jų rūšį ir paskirtį. Anticeliulitiniai lieknėjimo produktai gali būti tepami ant šlaunų ir sėdmenų. Kitoms kūno dalims tinka įprasti kremai ir aliejai. Karštuoju metų laiku pakanka lengvų losjonų.

Šlaunų ir pilvo lieknėjimo vonios

Kovojant su antsvoriu, padeda specialios lieknėjimo vonios. Juos galite pasigaminti patys, gaminimo būdai yra paprasti ir paprasti.

Populiariausios vonios yra:

• Kleopatra.Į 1 litrą karšto pieno įpilkite 100 g skysto medaus, išmaišykite. Mišinį supilkite į vonią. Norėdami gauti didesnį efektą, paimkite stiklinę grietinės ir 100 g rupios jūros druskos, paruoškite šveitiklį. Užtepkite šveitiklį ant savo kūno ir paskandinkite piene. Jau nuo pirmojo naudojimo oda pastebimai atjaunės, o šveitimo metu esantis celiulitas taps mažiau pastebimas;
• Garstyčios.Limfodrenažo efektą galima pasiekti vonioje su garstyčiomis. Pirmiausia atskieskite 100 g garstyčių miltelių šiltu vandeniu iki grietinės konsistencijos. Išsimaudykite, supilkite skystas garstyčias. Mirkykite vandenyje ne ilgiau kaip 10 minučių, būtinai praplaukite garstyčias nuo kūno dušu;
• Sodos vonia svorio metimui.Soda apsaugo nuo lipidų absorbcijos. Kūną garinant vonioje, vyksta intensyvus toksinų ir toksinų organizmo valymas, dėl kurio sumažėja kūno tūris. Paimkite stiklinę sodos voniai. Į vandenį galite įpilti stiklinę jūros druskos. Maudykitės 10 minučių, ne daugiau;
• Su eteriniu aliejumi.Citrinų, greipfrutų ir apelsinų eteriniai aliejai padės kovoti su celiulitu. Įlašinkite 2–3 lašus kiekvieno aliejaus į stiklinę šilto pieno, tada supilkite mišinį į vandenį. Eterinio aliejaus vonia veikia atpalaiduojančiai;
• Terpentinas.Odos elastingumą labai padidina spygliuočių medžių sakai. Terpentinas ką tik gaunamas iš dervos, jo galite nusipirkti vaistinėje. Prieš vartodami, atidžiai perskaitykite vaisto instrukcijas. Paruoškite vonią, kaip nurodyta, ir pamirkykite joje 10 minučių. Tada nusiprauskite po vėsiu dušu.

Po bet kokios vonios, kol kūnas garinamas ir visos poros yra atviros, masažuokitės prausimosi servetėle ar rankomis. Masažo metu įtrinkite į odą pakeliamą kremą, jis padarys odą labiau tonizuotą.

Sumažinti svorį 7 kg per savaitę ir atsikratyti pilvo bei šlaunų yra visiškai įmanoma, tuo tarpu jūsų sveikata ir nuotaika bus puikios. Šiek tiek pastangų ir ištvermės - ir jūsų tikslas bus pasiektas. Nelaukite, pradėkite keisti savo gyvenimą nuo šiandien, tada po kokių 7 dienų jūsų figūra bus tvarkinga.

Raskite sau tinkamą kompleksą, sulieknėkite ir keliais centimetrais sumažinkite šlaunis ir skrandį. Tačiau numestas svoris gali vėl sugrįžti. Skubus svorio metimas baigiasi priaugus svorio.

Norėdami sumažinti kūno svorį, turite laikytis rekomendacijų:

1. Valgykite nedidelius patiekalus 5–6 kartus per dieną, palikite stalą, lengvai jausdami alkį;
2. Negalite naudoti alkio kaip svorio metimo priemonės;
3. Reguliariai vartokite švarų vandenį, stenkitės išgerti bent 3 litrus per dieną;
4. Valgykite tik sveiką, šviežią maistą;
5. Apskaičiuokite dienos kalorijų kiekį pagal tinkamą kūno svorį ir niekada jo neviršykite;
6. Kepkite mėsos produktus nenaudodami aliejaus;
7. užsiimkite fizine veikla ar sportu;
8. Eikite į sveikatingumo masažą, nusiprauskite po kontrastiniu dušu ir išsimaudykite garų vonioje;
9. Miegokite 6–8 valandas. Miego trūkumas dažnai sukelia persivalgymą ir papildomų kilogramų rinkinį;
10. Jei norite valgyti saldumynus, pabandykite išsivalyti dantis.

Valgykite subalansuotą, natūralų maistą. Skaičiuojant kalorijas, būtina padaryti įrašus maisto dienoraštyje. Badauti negalima. Mažo kaloringumo užkandžiai yra būtini.

Kai kurių moterų masė yra dar didesnė, nei buvo prieš metant svorį. Taip yra dėl to, kad pasibaigus dietai, žmogus šokinėja ant tų patiekalų, nuo kurių jis susilaikė savaitę. Alkanas kūnas greitai pasisavina visą suvartotą maistą.